百年堂员工心态训练15情绪管理

下面我们再讲一个非常棒的主题，叫情绪管理，百年堂的同仁们，在你生命当中有没情绪非常低落的时候，有的请举手，有没有的情绪非常高峰的时候，有的请举手，我们看一下。你觉得你的情绪是被谁掌握的？

就这种鸟声音！

你的情绪是被谁掌握的？

被事情所掌控的？

被情绪掌控的？

你自己在掌控的？

自己一直在掌控自己情绪的请举手。吹牛的家伙！你们从来都可以掌控自己的情绪？世界第一名的情绪控制大师安东尼罗宾都不敢说“自己可以完全地掌控自己的情绪，而保证自己不被情绪所掌控”，百年堂的同仁们，我们学了这样的新技巧以后，我们更好的去掌握自己的情绪，这样好不好，为什么？当情绪不好的时候，往往你自己没有觉察到，但你会一步步走下去对不对，前面有一位我们非常尊敬的哥哥叫张国荣，有没有听说？张国荣做直线运动下去了，张国荣的死难道就是某一刻注定要死的吗？他是不是因为有很多的心理和情绪没有掌控才达成这个结果，还是其他原因？

所以各位同仁们我们要不要步张国荣的后尘？

那我们要不要控制自己的情绪？

怎么控制？

要知道在很多的时候，我们一个情绪上来的时候，当然我们是不知道情绪为什么会上来的，为什么同样的事情不同的人会有不同的反映，是什么东西在中间起主导作用的呢？如果我们知道这个东西后，我们是不是就可以控制它了呢？

好，下面我们就来研究研究这着个东西。我还是讲个故事给大家听，各位同仁们如果我们的百年堂做的很好，如果我们老总决定奖赏大家，让大家去云南去旅游一趟，大家愿不愿意去？愿意去的举手，不愿的是怕晒黑对不对？去了以后一打听如果云南人有个倮倮族来接待你，他是怎么表示欢迎的？大家想象一下。

中国人表示友好一般是握握你的确手对不对，然后有的比较开放一点的就是拥抱你的一下，对不对？哦，你们都很清楚，因为你们都经常拥抱别人是不是？你们是一些好色的家伙！

好，我们接着讲，云南倮倮族人他们有一个习惯，就是说，他们喜欢在坐的某一位的时候，他们的方法不是拥抱，也不是来亲你，他们是以打巴掌的形式表示欢迎，而且打得越重表示越欢迎。

我们会怎么样去做，高兴地把自己的脸送出去“来来来，快打我几个耳光”对不对，然后呢，如果有个人脸肿起来，牙齿也打掉来了却，鼻血也打出来我才开心呢，他们真喜欢我，对不对。如果有一个云南倮倮族人打得你头晕脑胀，板牙都打掉了，还一个个在那儿开心得要死，对不对？还一个个说“来，来，快打我几个耳光”没有挨耳光的人，是不是还会在后面说“云南倮倮族人真是太差劲了，我这么有自信，我这么优秀的人，这些少数民族竟然还不理我……他们居然没有一个人来打打我一个巴掌……”而且会越想越生气对不对？

假设我们组团到武汉黄鹤楼去玩，突出冲上来一个人，“啪”打了你一个耳光，你会怎么样的反应，“神经病，我今天见鬼了，我碰到个疯子” 对不对，莫名其妙打我一个耳光，如果这样的事情发生在武汉街头你会不会很生气？百年堂的同仁们你们有什么想法，是不是马上扁他，情绪会不会上来？

大家想一想，为什么在云南挨耳光会很开心，在武汉街头享受同等待遇，你却要找人拼命？大家说是为什么？

环境改变了？

那么我让你还在云南昆明挨耳光，只不过这次是让云南的白族打你，你要不要找他拼命？这是环境还是自己下了一个定义？

讲到点子上了，在很多人，他生活很悲衰，也有那种生活快乐，我们一个事情的发生是事情在影响我们。同样一的件事情，任何的事情都受下定义的影响！OK，2003年九月份的时候，百年堂总公司发生了一个意外事故，因为我们涉嫌无证经营药品，跨省组装公司产品，当时我们仓库的5大卡车货物价值数百万，全被主管单位强行拉走了，还把我们员工7个人抓起来了，要法人拿70万去赎人，而且要查封公司，还要把法人抓起来判刑……哇，所有人都觉得天就要垮掉了，大家都对这个事情下了一个定义，百年堂完蛋了，我们破产了，有的员工甚至认为公司原来是在做犯法的事……经销商会不会认为百年堂害死了大家，要求退货，要求……在座各位，在这个时候如果是你碰到这种事情，你会不会很颓废？情绪会不会很低落？当时我和我妹夫（百年堂的法人、董事长），在一起，他情绪非常低落，一直在责怪自己，因为他老姐，我的老婆被捕关在里面啊，我和我妻子感情是非常好的，结婚十年来，分开的时间还没有30天啊，我妻子不在，我连怎么吃饭都不知道啊，在这个时候宁波的姚老师刚好给我打了一个电话鼓励我说“任何事情的发生都有其目的，并且有助于你”，他告诉我说“你一定可以将事情平息掉，你一定有这个能力”……

我就问我妹夫：我们现在要达成的结果是什么？我们这样下去又会达成什么样的一个结果？我用姚老师曾教过我的情绪控制理论告诉我妹夫“任何一个事情的发生，你都可以去下一个定义，一种是用积极心态对这个事情下一个好的定义，不断对自己说“任何事情的发生都有其目的，并且有助于我”，于是你越来越好；一种是你用非常消极的心态下一个坏的定义，然后不断地告诉自己“这太糟糕了，这太狗屎了……我太不幸了，我太倒霉了……你完蛋了”然后你就真的很倒霉！

于是，我们当时马上确定在25万内解决问题主管部门 ，必须保住百年堂，将所有人马上弄出来，而且要主动向全国经销商通报，告诉他们我们第一批货将在40天内保障供给，当时我们面临要组织8个产品，需要至少80万的资金，而我们当时只有现金不到10万元，资金短缺至少95万……

最后的结果怎么样？

我们站起来了！

当天我妹夫向全国的经销商和朋友求助，6个小时后我们帐上，累积了58万资金，一周内我们凑齐了所有资金，我们在3天内将员工全部弄回来了，30天内新产品保障了供给，同时摆平案件，百年堂安然无恙。

所以在人生当中，我们很难去把握很多事情的发生，但是最终我们可不可以把握自己的心情，我们不可以让天不下雨，但是天要下百年堂第一顾问，第一营销咨询大师姚翔老师的金玉良言转送大家“任何事情无法影响我们的心情！只影响我们对事情下一个定义从而影响到我的情绪！！任何事情无论它怎么发生，只要我不对它下定义，它就不会影响到我的情绪，我绝对不对任何事情随便下定义”

所以在坐的各位，不管是普通人，还是一个在做销售的人员，任何事情都无法影响我们的心情，只对我们对这个事情下定定义。所以呢，很多时候你的情绪不去掌控的话，你就可以问自己一个问题：我要下什么样的定义？能让自己更好让事情更好，那一般人，很多人的为什么情绪没有控制住自己的情绪？这是一个习惯问题：

我们来做一个高深的数学题目好不好：1+8=9、2+7=9、3+6=9、4+4=9，是4+5才等于9对不对，你们都看到了4+4=9是错的。前面三道题全部对了嘛有没有看到，就是我前面一百道题目、一千道题目、一万道题目全部都做对了，也没人说你聪明，4+4怎么会等于9呀，你是不是弱智，脑子是不是有问题对不对，所以从现在我们这个例子看中，我们能注意的焦点老是在出错的地方，差异化的地方。我和一个朋友关系很好，几天下来出了一件小小的事情，他会想，哦，我看穿他了，这家伙不太好。他老是在注意4＋4＝9！！！！！

那按照心理学呢，人的大脑就像计算机的一样，能够刻录更多的碟片，在刻录这个碟片以后呢，他说今天我们去做一件事情，今天我们出门以后，自己行车撞过来后我们会有什么的感觉，啊，今天怎么这么倒霉呢，那个家伙不仅撞了你还骂了你，你眼睛瞎掉了怎么走路的，好端端的我别人撞不到就撞到你？对不对，然后呢你会不会很生气，所以你通过眼睛看了，耳朵听了以后，你的信息就刻成这样一个碟片出来，然后呢，你走到公司今天怎么这么倒霉，然后把这个碟片拿出来，放到回忆箱里，然后把这个情景重新放出来。你的大脑里又重新又在想对不对。想了以后你会不会生气。然后是回到家里面想到今天碰到个神经病，然后你又出现那一幕对不对。所以到晚上临睡的时候还在想。所以我们心情一直在做这个事情，烂的片子。你们觉得这个烂的片子能不能去湖北某一个电影院去看电影，把一个片子看了一遍，很难看的要不要去看第二遍、第三次呢，你觉得老是去看这个片子的人脑子有没有问题，那为什么一个片子看一次后然后再去看，你觉得这个脑了有问题，那为什么生命当中发生一些不好的事，你老是把碟片放进去看，啊，你们说谁脑子有问题？

有位女士被别人强暴后，找世界顶尖的潜能开发大师安东尼罗宾做心理咨询，安东尼罗宾听完事由后就问：

“你是自己愿的不是不自愿的？”

她说：“你是不是脑子有问题，是别人强暴的，怎么是我自愿的？”

“是的，第一次的时候是人家强暴你，但是你心甘情愿地被他强暴了364次……”

所以安东尼罗宾的观念第一条坏的事情一次就够了，你为什么还要在自己大脑去重复，去伤害自己，有没有听懂。坏的事情一次就够，如果你真正对自己负责，你就让他化为烟云，因为一个人的过去是不等于他的未来的，这是心理学当中的一些比较小小的常识。

我们思想中的负面东西，就像电脑中有太多的信息垃圾没有被及时清除一样，使电脑的运行速度减慢甚至死机。所以，我们要改变自己的行为，创造成功，首先就要清除心灵积留的负面信念，建立积极正面的信念。我们要想拥有正确的行为，就要在头脑中具备正确的思想，没有正确的思想，就没有正确的行为。佛家说有正念才能行正道，才能结正果，是一样的道理。

那么遇到一些事情，比如说碰到一此事情同时去解决问题会很快乐。成功的话它有没有一种思维的习惯，所以遇到问题，你问不同的问题就得到不同的答案：

在座各位“在以前的一年当中有没有发生过什么不愉快感觉非常不舒服的事”

“以前的一年当中有没有发生过什么你做到了你以前做不到，让你感觉到很快乐的事情”

所以我通过问两个不同的问题，你们得到一样的答案还是不一样的答案，所以你们产生的情绪是一样的还是不一样的，当我问了一个很烂的问题的时候，你的情绪会变得好还是坏。

所以你无论一个发生任何事情，你应该马上问“这件事对我有什么样的好处”

为什么问这样的问题，换一下好不好？

“发生这样的事情有什么样的坏好？”你感觉怎么样？得到的结果是：你真的变得二佰五，白痴了，所以任何积极的思考你都应该像前面的数学题一样只注意做对的，而不是老在思考4＋4＝9是错的。第二个问题：还有哪些地方不够完善，第三：我要得到我要的结果，哪些错误，不能再犯？第四：我要如何以快乐的心情去解决它？

啊，员工对我不太礼貌或者说有很多的抱怨。底下的销售人员有很多的抱怨，大家觉得好不好？第一个问题就发生了，发生这样的事对我有什么好处有谁告诉我？硬币有一面还是有两面。所以任何事情有好的一面，肯定有坏的一面，所以你看到坏的一面的时候当我们提这个问题，你就去注意好的一面。有什么好处？我们销售人员抱怨的时候说明有什么样的好处，是不是他需要跟我沟通。他为什么抱怨，因为他得不到注意力，所以需要沟通。对不对。所以呢，我有哪些地方我做得不够完美，哦，我跟你们沟通时间太少，可能他情绪的产生，或者他家庭出现了一些问题，我去问问他看。为什么会出现这样的问题。假设去问了，他夫妻之间吵架了影响他。在座个位，销售的话他今天会不会把家庭的一些情绪带到我们销售方面来，会还是不会，会，绝对是会的，很多人都说这个家庭的事情有家庭的事情，工作的事情归工作的事情，没有严格意义上的区分的，区分不开的，如果假设能做到这个境界应该说境界是非常高的，包括在我们这个团队当中，别人在讲包括家庭出现这样那样的一些问题，不会影响他跟顾客之间的沟通。所以你要这个团队做得很好，销售也做得很好，发自内心的去关心他重不重要。那我要跟这个销售员沟通很好，我有哪些错误不能再犯了。哦，我想起来我以前在某些方面可能对他压力比较大，我没真正地发自内心的去关心他，那用什么快乐的心情去解决这件事情，我把这个销售员约出去在一个很轻松的，有音乐的环境当中，大家用一种很浓重的氛围去沟通，这次有没有这个事情会解决，有可能对不对，所以在很多的时候，当一个人烦恼的时候，他却已经忘记掉他所要的结果是什么？大部分的忧虑的组成是97％以上的都是人莫名其妙自己想出来的，心理学家做过一个分析，人走出去会不会被汽车撞？

比方说，你跟一个朋友发生争执，你问自己我到底要的什么？是要跟他好，还是要跟他不好？要好我要怎么样去做，对不对？这很重要。我不要不健康，我不要人际关系不好，我不要没有钱，在座的各位，我们来做一个练习，你们千成不要想象现在我手上拿了一个柠檬。你们也千万不要想像我呆会会把它切开，你千万不要想像我现在在用劲挤它，然后放进嘴巴里这么流进去，你们千万不要想象整个牙齿，整个舌头起来的那种感觉，有没有感觉口水比较多，所以我叫你们不要想象，你们为什么还在想，所以现在我请你们不要想蓝色不要想别的颜色，要想一些好的东西，要的是什么？对不对？。

所以，我们既然阻止不了很多事情的发生，但是我们至少可以选择对不对这件事下定义，下定义时，是不是下一个积极而有意义的定义。因为下一个坏的定义对我们有没有好处？对不对？

今天出去被自行车撞了一下好不好？

不好？那让汽车撞你一下好了！

今天出去被自行车撞了一下好——不——好——？

好！对，下一个定义：幸亏没被汽车撞，否则就死翘翘了

今天老婆被人拐走了，好不好？

说好的肯定是体会过，试验过的！象我一样。下一个定义：现在我没有得到我想要的，我即将得到更好的。

老板今天骂你好不好？

为什么好？下一个定义：老板因为你还有成长空间！他骂都不骂你了证明他对你一点都不感兴趣了。

今天出车祸好不好？

为什么好？

在坐的各位当初的这实在不好，但是最终肯定是好的，因为 “任何事情的发生都有其目的，并且有助于我” ，当然这又牵扯到另一个心理学的话题。

当某一件事情发生以后，我们有几种选择？大家告诉我，有几种？是不是两种？一种是下一个积极而有意义的定义，一种是下坏的定义，对不对？

OK，接下来我们再做一个游戏，请听好，在我讲完三秒钟以后，请各位转过去对后面的同仁问一声好，打一个招呼，1——2——3——

怎么样？

有一种积极的想法，和一种不积极的负面的想法，对不对？

百年堂的同仁们，当发生一些事情以后，你做负面的想法对你有什么好处？

只是把自己整的更惨，对不对？

去年，我们百年堂超级顾问姚老师发明了一个震惊百年堂的“姚氏能量守衡定律”大家要不要学习？

其实人活着就是为了两个字

——能量！

各位同仁，我们肚子饿，为什么会肚子饿，没有能量对不对？

为什么我们要去赚钱？钱也是一种能量！各位同仁们，我们为什么让别人来认可我们？如果有个人看到你时，他向你说“哇！这位先生，你红光满面，精神抖擞，你今天一定会撞好运！……”你会不会很高兴。当别人赞美你的时候，你心情是不是会特别好？你就感到很舒服，你是不是就觉得获得了能量？

反之，如果你在一出门，你就被一个花盆掉下来砸到脑袋，走了不到两百米就被自行车撞了，人家还骂你“你会不会走路，你是不是瞎了眼……”你是不是会一天都不高兴？你是不是觉得能量在丢失？

所以每发生一件事情的时候，你应该问问自己“我是在得到能量，还是在失去能量”，各位，如果你口袋里有1000块钱，如果你的口袋漏了，你的钱在100元，100元的丢失，如果你发现口袋漏了，你是不是会马上捂住口袋，不让它再漏下去？所以人就是很奇怪，当有形的东西比如钱漏了，你马上就会捂住口袋，不让它在漏下去，但是无形的能量漏掉时，我们很多人都无动于衷……

中国有一句古话叫，区区于人教是非则，其量于所教之人相去几何？就是你为一点小事情，老是跟别人斤斤计较，那你这个气量的话跟别人有什么区别？所以当你格局很大的时候，你就会想到这个人也和我一样，正在承受生命的不幸，所以他脾气不太好，因为他最近在家里面刚好被家人群起而攻之，睡了几天地板，现在心情不太美丽，他对我发了点脾气，没什么，我不会还击，我格局很大，他说的不代表什么，他说的每一句话都没有任何含义。

所以当你用这个方法的时候，你就知道了能量的格局，不要无畏去损失很多的能量。你就得到了能量还是失去了能量？

当我们去拜访陌生顾客的时候，你紧不紧张，当你紧张的时候你是得到能量还是失去能量？那你要不要失去能量？就像你的口袋漏了你的钱在100元，100元的丢失，那你要不要？如果你是专程将你平生所知无偿奉献援助别人的，让别人更好地去生活，更好地去发展，是为了他的健康，为了挽救别人的生命，你还会不会紧张？如果你是当你紧张的时候证明你动机不够纯，为什么？因为你心存动机不纯，一心不自信一心想自己太卑贱，或一心想赚别人的钱，失去了能量，因此你才会紧张，如果你是带着100万去分给你拜访的人，你会不会紧张。

当你拜访任何人紧张的时候，说明你动机不够纯，所以在格局与能量的过程，是非常的简单而且又非常实用。各位如果今天我演讲我是报着握有1000万要分给大家，我会不会紧张？各位一个观念可以用多长时间？

你们觉得沟通当中倾听重不重要，但是很多人的话倾听都带着自身的一个评判去的，就像晚上灯光照在水面上，光线是不是很平静一点也不闪；水上起风后，水面就起好多波浪，灯光照在水波上是不是就比较不平静，灯光是闪的，对不对？所以当我们去倾听别人的时候，带着你个人的评判观念的时候就好像水上在起好多波浪，你听到的只是某一段东西，而不是完全的。

百年堂的同仁们，公司是从小做到大，还是一开始就那么大的？

孙正义当初成为亚州首富的时候，他底下只有两个员工，你们要真正成为亚州第一我名的首富，你可能会辞职不做了，你公司大小不重要，但是一点你是不是有这个信念，在最后的时候就有一个信念，他们一定会成功的，所以你在今天的主题是销售，销售的时候，假设你没有一个信念，一定可以去说明顾客，他有没有感觉到人生当中走得很顺利的时候，你们去检查一下你们有什么样的信念，一个人的信念可以突破他的极限，所以任何东西是可以通过练习以后炼出来的，百年堂的同仁们，我们刚才讲到了大脑的一个运动的规律是怎么样的？消极、内向是后天造成的，所以今天你不断的给自己输入我很内向，我很不自信，达成的结果是怎么样？真的不自信，所以在人生当中，很多时候都在讲一些我不要的东西，心理学有句话，世界上没有不好的人，是身体状况不是很好的情况下，莫名其妙会脾气去伤害到别人，所以有的时候别人在伤害到我们的时候，也可能是他身体或心情不太好的时候，所以我们无法保障别人，都无法保障自己，去保障别人，所以他只是心态。

百年堂的同仁们，你们知不知道在打篮球的时候，要跳呀跳做准备工作，打拳击的时候要不要跳呀，达成巅峰状态对不对？做任何事情的时候都要达到巅峰状态，坚持到底一定成功。人生最大的成本就是放弃，过程的放弃是最大的成本，其实放弃是一种惯性，你做销售行业把它做到顶尖，你去做管理，所以百年堂的同仁们，你们在这段时间底气不足，好象哪里不对一样。所以百年堂的同仁们通过这个小小的游戏，我们得到一个什么样的结论，你锁定任何一个顾客，锁定任何一个目标，不断的努力的朝这个方向去前进，你总会可以达到你想要的结果。

所以了，人生当中没有失败，只有你发奋，不断的坚持，你总会达到你想要的东西，所以百年堂的同仁们希望升起你天生的太阳，成为明天的巨星。所以百年堂的同仁们，很多时候我们没做事情以前，我们会怎么样？哇，这件事情我做不到，这个事情我以前都没做，所以真正关键的事情做不到到底是谁起的决定，是谁？是不是信念?就像我们射门一样的，提起脚来踢这个球，进入的机率是多大，当你下定决心一定要踢进去的时候，你有多少成功的机率，可能是0可能是100％对不对，所以，只要你去奋斗，你就一定可能。指向成功的nlp问句。安东尼：下面这几句是nlp专家比较常用的问句，可以直指解决问题的结果。“我想怎么做呢？”“我的目的是什么？”“我到底为了什么？”“我能为你做些什么呢？”“我该为自己做些什么呢？”
下面再讲一个很棒的主题“动作引导情绪”

人生有巨大转变的主要因素就在于这样一句话：动作会引动情绪。身体四肢的运用往往会决定我们对于各种事物的不同感受，即使是我们脸部极小的表情变化，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到我们的感受，因而产生不同的想法和做法，最终便影响了我们人生的变化。我们不妨作个小小的练习，看看形气对我们的感受会有多大影响。你先假装是个严肃且呆板的乐团指挥，手臂正一前一后地晃动着，做这个动作时要很慢很慢，千万不可有劲，同时脸部作出十分困倦的样子，这时你有什么样的感觉呢？好了，现在我们换另外一种动作，请你把双掌用力地合拍两下，脸上堆满极为高兴的笑容，并且大声地喊些能鼓舞士气的叫声，这时你的感觉是不是一下子便跟先前不一样了呢？

的确，当你快速地作出一些动作，藉着身子和声带，你的感觉很快便会改变。我们的每一种感觉或情绪都系有一种固定的形气，这些形气包括姿势、呼吸、动作、面部表情等，特别是当一个人感到沮丧时，这些形气就显得特别明显。一旦知道什么样的情绪是什么样的形气时，当你想改变某种不想要的情绪，便可立即藉着形气的改变而得到所想要的情绪。

说起来似乎是很简单，然而问题是绝大多数人的形气只有习惯常用的数种，生活中常常不期然的便会出现，殊不知仅仅就这几种形气对我们日常的行为便造成很大的影响，我们脸上总共有超过80条以上的肌肉，如果这些肌肉习惯了怎样呈现沮丧、乏味和无奈的表情，那么它们便会不时地以这些负面的牵动方式控制着我们的情绪和状态。这还仅仅是面部而已，至于若要包括身体和四肢，那么其影响之大就难以估计了。

然而，由于大部分人所能运用的形气都不多，结果不得不受控于这些有限的情绪反应。 例如一个人在一周内可能会产生的情绪反应有疲倦、不安、痛苦、爱、沮丧、孤独、快乐、兴奋、生气、无聊、松弛、难过。你若是知道人生中有数千种情绪可以选择的话，便会发现上面所列的实在是太少了，有鉴于此，我们可要警惕为什么只有这么少。我们应该像是去吃自助餐一样，尽可能去尝试一些新的菜色，你何不试试热情、渴求、感激、和气、温柔、幽默、梦想、快活、好奇、周到、自信、敢试、突破……这些是不是能使你的名单更长一些呢？只要你能改变运用习惯了的形气，那么便可以经历到上述的各种情绪， 譬如说你只要在脸上绽放出笑容，便能很快感觉到自己的信心。有句老话这么说："当有一天回顾今天的种种，你便会觉得好笑。"如果这句话确有道理，那么你今天为什么不就开怀大笑呢?不要再浪费时间了，唤醒你的身体，学习不管在任何环境中都能令你处在奋起的状态下的技巧。

至于要怎么做？ 就在你能不断地设想自己所要处于的状态，多练习个几遍，没多久你的感觉就会处于那种状态。 如果你一直使自己的形气处在低落的状态，例如肩膀一直垂着，走起路来双腿仿佛有千斤之重似的，那么你就真会觉得情绪甚差。然而你要怎么改变呢？别忘了形气会引导情绪，而反过来，情绪又会影响形气，这么一来一往就成为无休止的循环，所以你得深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上堆满笑容并摆出生龙活虎的架式才行。如果你真希望改变自己的人生，不仿在随后的一个星期里每天五次、每次一分钟地面对镜子摆出个大笑脸，这做或许有些可笑，不过只要你做得勤快，这个动作便能和你的神经系统搭上线，进而形成一条神经渠道，使你养成习惯性的快乐。那将会带给你很多乐趣。你甚至还可以更进一步，今后走路可以试着蹦蹦跳跳的方式，它对你会有更大的改变效果，其原因为：

一、         那是个很不错的运动；

二、         你的身体会更有活力；

三、         可以消除你脸上严肃的表情；

四、         你可以给路过的人带来快乐。

其实仅仅借着笑也能带来很大的改变，如果你想改变自己的人生，何不每天没有理由地来上三次五次大笑呢?笑是所有情绪中最受人欢迎的，它不仅能影响人们的生理，甚至还会增强人们的免疫系统。 所以为何不去找个笑口常开的人去向他学习呢?这会很有趣，你要学他的呼吸方式、学他的肢体动作、学他的面部表情和他讲话的语调。这么做一开 始可能会觉得好笑，可是只要你认真做下去，便能使神经系统跟笑搭上关系，日后脸上便能很自然地不时露出笑容。

罗素说：“我们知道各种各样的情绪，可是真正体验的却并不多，对于能使我们产生积极效果的情绪至少也应该去体验一下才是。”你一旦知道了某种情绪是跟某种形气有相连的关系后，日后只要想处在这种情绪，便可借形气的改变来实现。

飙换的方法。安东尼：飙换方式是当你一有了负面内心储忆时，便会自动地勾起正面的内心储忆而取代之。第一步，先确认你想改变的行为。第二步，在把想要改变的行为画面建立好后，再建立另一幅你希望的行为画面。第三步，飙换这两个画面，好让不想要的念头能自动地勾起想要的念头。
 “假装”可以兑换成真实 。安东尼 ：如果你想让自己变的积极进取，有一种方法，那就是“假装”。当你在生理上假装拥有某种心境，你就能达成那种状态。田纳西·威廉斯：手手相握，心口合一，便能赶出心中的魔鬼。

[练习]假如你是一个成功者。假装你是成功者：

[1] 你会穿什么样的衣服？

[2] 你脸上会带有什么样的表情？

[3] 你怎样跟他人握手？

[4] 你说话的语调、语速、音量如何？

[5] 你希望别人怎样看你？